[스크랩] [여성조선 ]행복을 위한 지름길 걷기 자연 요법 행복을 위한 지름길 걷기 자연 요법 그 어느 때보다 건강에 대한 관심이 높은 요즘, 따로 운동할 시간이 없다는 이들은 주목하라. 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 걷기가 최고의 자연요법으로 각광받고 있다. 누구나 언제나 할 수 있는 ‘걷기’. 조금만 더 신경 쓰면 제대로 된 운동 그 이상의 효과를 볼 .. 걷기운동 2008.04.07
척추 건강에 도움되는 하루 30분 걷기 일주일에 3번, 하루 30분만 꾸준히 걷기만 해도 건강에 도움이 된다. 평생 걸음걸이가 결정되는 아이, 시간을 따로 내 운동하기 힘든 아빠와 엄마, 온 가족이 쉽게 따라 할 수 있는 워킹 건강법. 규칙적인 걷기 운동은 지방을 연소시키는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 심장마비를 37.. 걷기운동 2008.04.03
걷기가 보약 "하루 30분만 걸어라" 동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시속 3.5km, 소모열량 3.52kcal, 유지비 ‘0’. 두 다리로 할 수 있는 최고의 운동수단. 바로 ‘걷기’.. 걷기운동 2008.04.03
워킹에 대한 10가지 오해 워킹에 대한 10가지 오해 ●물을 자주 마시지 말라더군요 운동을 하면 체내 수분이 발산되면서 혈액이 끈끈하게 되고 혈압을 감소시킨다. 당연히 근육과 피부로 가는 혈류도 감소된다. 물은 갈증을 느끼기 전에 섭취하는게 좋다. 걷기 전에 물을 충분히 마시되 운동량이 늘어날수록 조금씩 자주 먹어.. 걷기운동 2008.04.03
걷기는 완벽한 운동이다. 어떻게 하면 의사의 도움을 받지 않고 건강하게 살 수 있을까. 20세기 초엽까지만 해도 치명적인 난치병의 종류는 영원히 늘어날 것 같았다. 암, 심장마비, 신장질환, 간경화, 페렴, 콜레라, 디프테리아, 결핵 등은 물론 독감까지도 인간에게 무자비한 킬러나 다름없었다. 병원은 죽으로 가는 곳이었지 .. 걷기운동 2008.04.03
면역력 키우려면 걸어라!! 면역력 키우려면 걸어라!! 전세일/ 포천중문의대 대체의학대학원 원장 우리 몸은 세균이나 바이러스, 기생충 등 온갖 이물질들이 들끓는 전쟁터이다. 인체에는 외부의 적군이 침입하면 자동으로 출동해 섬멸전을 벌이는 2단계 방어 체계가 작동한다. 이것이 바로 ‘면역’이다. 모세혈관을 빠져나간 .. 걷기운동 2008.04.03
걷을때의 잘못된 자세 워킹을 할 때 나타나는 문제들은 대부분 나쁜 자세에서 기인한다. 만약, 아래에서 말하는 경우에 자기가 해당된다고 느껴지면 걷는 모습을 거울 앞에서 점검 하거나 친구에게 보여주어 바로 잡도록 노력하자. 바른 자세로 운동을 해야만 원하는 효과를 얻을 수 있으므로 잘못된 자세 교정은 필수적이.. 걷기운동 2008.04.03
걷는 습관이 나를 바꾼다(펌) 걷는 습관이 나를 바꾼다 후타쓰기 고조 지음 / 나혜정 옮김 위즈덤하우스 / 2006년 1월 / 222쪽 / 10,000원 제1장 직장인들이 걷기 시작했다 걸으면서 일하는 이유 IT기업에 근무하는 K씨의 경험담. 입사 직후 몇 년 선배인 시스템 엔지니어 B씨가 매일 오후 3시만 되면 갑자기 사라졌다가 20분~1시간 정도 지.. 걷기운동 2008.04.03
[스크랩] 자연이 주는 건강, 자연치유법! 산림욕과 피톤치드 산림욕이란 자연상태의 원시림속에서 맑은 공기와 수목이 방출하는 피톤치드(phyton cide)의 방향성 물질을 마시며 아름다운 경관과 어우러져 심신의 안정과 건강을 얻을 수 있는 자연요법을 말한다. 그리고 피톤치드란 나무들이 세균과 벌레로부터 자기를 보호하기 위해 발산하는 .. 걷기운동 2008.02.03
새마을운동 강동구지회 독거노9명에게 백내장 시술 <아름다운 이웃> “홀로 사는 어르신 ‘빛’을 찾아드려요” 서울시 새마을회, 성금 모아 377명 백내장 무료시술 신선종기자 hanuli@munhwa.com “서울시 새마을회가 백내장으로 시력이 나빠진 독거노인들에게 ‘광명’을 찾아드립니다.” 서울시 새마을회(회장 남상해)는 28일 시내 25개 자치구별 새마.. 걷기운동 2007.11.30