나루

트랜스워킹의 원리는 우리 인체에 가장 알맞는 걸음걸이를 걷는 것입니다. 태초에 신이 우리에게 두 다리를 주셨을 때, 그것은 두 발로 걷는 것이 우리에게 가장 편안하고 자연스럽기 때문입니다. 1.고대인들은 트랜스 자세로 걸었습니다 인류가 오늘날처럼 무릎을 쭉 편 자세로 걸은 것..

노화를 예방하는 30분 걷기 2011-06-08 10:00조회: 24788 사람이 받는 가장 큰 축복은 이족(二足)보행이다. 걷기는 건강 이전에 삶과 떼려야 뗄 수 없다. 일반적으로 현대인의 하루 걷는 양은 많아도 5000보이고 활동량이 적은 경우에는 1000보도 채 되지 않는다. 하루에 6000보 정도만 걸어도 건강을..

'돈 안드는 보약' 걷기… 하루 6000보면 건강同行! 기사입력 2009-04-02 02:36 걷기는 고혈압과 당뇨병 등 각종 생활습관병을 예방하고 살을 빼는 데에도 아주 좋은 운동이다. 운동 전문가들은 하루 6,000보(4.8km)를 걸어야 이 같은 효과를 낼 수 있다고 말한다. 삼성서울병원 제공 걷기는 신이 인간에게 준 가..

주말마다 산에올라 ‘폐 청소’ 하세요 [일간스포츠 김천구] “오장육부 중에 으뜸 장부는 폐다.” 서효석 편강한의원(wwdoctor.com) 원장은 “폐를 튼튼히 하지 않고는 현대인의 난치병인 아토피·비염·천식·편도선염·갑상선질환·고혈압을 완치할 수 없다. 이 질병들은 서로 밀접한 관계가 있다”..

걷기, 신이 인간에게 준 선물 당장 신발끈 매고 나서세요, 건강이 동행합니다 권대익기자 dkwon@hk.co.kr 몸에 무리가 가지 않으면서 건강에 좋은 운동 중에 걷기만한 것이 없다. 전문가들은 다양한 걷기 방법이 있지만 무엇보다 하루 20분 이상 걷는 것이 중요하다고 말한다. 세브란스병원 제공 "걷기는 신..

◈ 노화방지에는 걷기운동이 최고 ◈ 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하 게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋..

[웰빙 인 스포츠] 내몸에 맞는 건강 걷기법은 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’. 명의 허준이 동의보감에서 밝힌 건강법이다. 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다는 뜻이다. 즉 좋은 음식이나 약보다 걷는 것..

스포츠워킹(sports walking)의 실제 이 강 옥 (상지대학교. 체육학부. 교수) 들어가는 말 : 걷기 운동에는 체중 이동이 부드러워 착지할 때 발에 미치는 충격이 뛰는 것보다도 2~3배 지면으로부터 충격을 덜 받는다. 즉 뛰게 되면 발목, 무릎, 허리에 체중의 큰 부하를 받게되어 상해를 입기 쉽지만 걷기는 자..

"기적의 걷기 치료법 530" ■ 방송일시 : 03. 10. 14(화), 밤 10시 - 10시 55분 / KBS1TV ■ 담당 : 이재혁 프로듀서(016-271-1483) Cover Story 일주일에 다섯 번 30분 가량의 걷기는 만성질환에 효험을 갖는다 - 타임(TIME)지 특집기사 하루 30분 산책으로 성인병의 위험에서 벗어날 수 있다 - WHO 운동권고문 왜 세계는 "걷기..

올바른 걷기와 파워워킹 인간의 가장 기본적 운동인 걷기는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가 등 다양한 효과를 준다. 걷기 전에는 간단한 맨손체조 등의 동적인 준비운동으로 체온을 적절히 상승시켜 효과를 더 좋게 하고 부상의 예방과 그리고 심리적인 마음..