"기적의 걷기 치료법 530"
■ 방송일시 : 03. 10. 14(화), 밤 10시 - 10시 55분 / KBS1TV
■ 담당 : 이재혁 프로듀서(016-271-1483)
Cover Story
일주일에 다섯 번 30분 가량의 걷기는 만성질환에 효험을 갖는다
- 타임(TIME)지 특집기사
하루 30분 산책으로 성인병의 위험에서 벗어날 수 있다
- WHO 운동권고문
왜 세계는 "걷기"를 건강의 해법으로 제시하는가?
일주일에 5일 30분을 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한 가? 그러나 '가벼운 운동'으로 인식하는 "걷기"의 효과는 결코 가볍지 않 다. "저강도 운동"인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 "고강도 운동"을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 또한 해외 연구진이 밝힌 바에 의하면 걷기는 "한국인의 5대 질병(고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 암)"의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다! '생로병사의 비밀' 제작진이 제안하는 기적의 걷기 치료법 530 "일주일 에 다섯 번, 30분 걷기"! 그 놀라운 효과들을 이번 주 방송에서 직접 확인해 볼 수 있다
1. 걷기로 지병을 극복한 김성원과 하일성의 기적적인 걷기 치료법!
- 걷기는 이제 예방이 아닌 치료다!
▶ 심근경색으로 쓰러졌던 야구해설가 하일성씨, 30년 동안 당뇨병을 앓 아온 김성원씨를 치료한 한국의 최고의 의료진이 제안하는 걷기 치료의 효과를 들어본다!
▶ 전남 보성의 장수노인 이성수(103세) 할아버지의 무병장수 비결 은 "매일 3km씩 걷기!
▶ 왜 걷기인가? - 대부분의 격한 운동은 노화와 질병을 일으키는 주요 인인 "활성산소"을 발생시킨다. 반면에 걷기는 의사들이 권장하는 "유산 소 운동" 중 최고로 꼽는 운동이며 관절에 부담을 주지 않고 지방 연소 에 어느운동보다 효과적이다.
2. 서구의료계는 이미 약이 아닌 "걷기"를 처방한다!
▶ 심장병 환자들에게 약이 아닌 "걷기" 처방전과 만보계를 제공하는 영국 의료진!
▶ 장애인 올림픽 금메달리스트 "콜리"와 독일의 축구신화 "티모"의 재활 치료에 이용된 것은 오직 "걷기" 뿐, 그들의 투병에서 완치까지 전과정 을 살펴본다!
3. 내 몸에 딱 맞는 맞춤형 과학적 걷기법!
- 제대로 알고 걸어야 효과 있다!
▶ 체중의 1% 에 해당하는, 발목과 무릎에 충격을 덜 주는 뒤축이 있는 운동화를 신어라!
▶ 신장의 40%에 해당하는 넓은 보폭을 사용하여 근육을 많이 사용하 는 것이 좋다!
▶ 들숨: 날숨의 비율을 1:2로 하여 호흡해라! 날숨을 길게 쉬어 폐의 활 용도를 높일 수 있다!
▶ 걷기 운동 시 수분섭취는 15-20분마다 소량씩 틈틈이 마셔야 체온을 유지하고 운동능력을 향상시킨다!
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