나루

출처 : 내가최고가될거야글쓴이 : youngjin 원글보기메모 :

생활의 지혜 580 가지 1. 샤워습관 바꾸기 UN은 우리나라를 물이 부족한 나라로 분류하고 있습니다. 이는 물이 원래 부족하기보다는 물소비가 많기 때문이라고 합니다. 샤워 습관을 조금만 바꾸면 물을 절약할 수 있습니다. 몸에 비누칠을 먼저 한 뒤 머리를 감고 헹궈내면 샤워 시간도 줄고 물도 아낄 수..

허벅지 굵다 슬퍼 마. 관절염 걱정 없잖아 기사입력 2009-04-25 12:17 [머니투데이 김성대 현대유비스병원 관절센터 과장][[머니위크]의사들이 쓰는 건강리포트] 관절염은 관절 운동에 필요한 관절 조직이 손상되는 것을 말하는데 우리나라 50대 이상 노년층 인구의 약 절반이 앓고 있는 흔한 질환이다. 대표..

허리에 독이 되는 운동， 약이 되는 운동 [쿠키 건강] 천고마비의 계절인 가을은 살이 찌기도 쉬운 계절이지만 운동으로 살을 빼기에도 좋은 계절이다. 가을은 선선한 기온 때문에 가장 왕성하게 운동을 할 수 있는 계절이며 평소보다 운동의 강도를 높여도 쉽게 지치지 않는다. 하지만 자신의 나이와 ..

[고종관 기자의 원포인트 헬스] 자전거 타면 허벅지 굵어진다? [중앙일보] 관련핫이슈 [section] week＆ 지난 week＆ 기사 보기 자전거의 운동 효과는 걷기나 달리기 못지않다. 칼로리 소모뿐 아니라 저강도 운동에 의한 체지방 감소, 혈액순환 효과는 어떤 스포츠에 비할 바 아니다. 우선 자전거 타기는 편하..

자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아릴 수 없다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장..

체중조절과 비만 1. 인체의 에너지의 필요량 인체는 탄수화물, 단백질, 지방에서 에너지를 공급받아 화학적 에너지를 열및 운동에너지로 전환시켜 생명유지, 성장과 발육, 신체활동 등을 영위하는데 사용한다. 인체에 필요한 에너지는 크게 3가지로 구분한다. 즉, ①휴식대사량(resting energy expenditure, REE..