눈에 좋은 음식 10가지

 

눈에 좋은 음식 10가지

 

 

 

1. 블루베리

 

블루베리는 시력을 좋게하는 안토시아닌이 다량 함유되어있어

눈의 시력을 회복하고 외부 자극에 노출되어있는 눈을 보호해주는 역할을 합니다.

단연 눈에 좋은 음식에 으뜸이라 할수 있죠

 

 

 

 

2.당근

 

당근은 비타민A가 풍부하기 때문에 시력향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 등푸른생선

 

등푸른생선 고등어,꽁치,등에는 오메가3와 DHA가 다량 함유되어있어

눈에 좋은 음식으로 최고입니다.

 

 

 

4. 결명자차

 

결명자는 베타카로틴이 풍부하고 비타민이 다량 함유되어있어

눈에 좋은 역할을 하므로 평소에 차로 자주 먹으면 눈 건강에 좋습니다.

 

5. 토마토

 

토마토에는 비나민이 풍부하고 항산화효과가 있으며

시력을 보호하는 효능이 있어 눈에 좋습니다.

 

 

6. 시금치

 

시금치는 비타민A가 다량 함유되어있어 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

7. 마

 

마는 시력향상 뿐만 아니라 피로회복에도 좋고 망막이 피로했을때

충혈되었을때 마를 복용하면 좋습니다.

 

 

 

8.검은콩

 

검은콩은 안토시아닌이 다량 함유되어있고 비타민A가 풍부하여

눈의 피로를 없애주며 시력향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

9. 구기자

 

구기자는 알기닌,미네랄,비타민이 함유되어있고 루테인과 눈의 미세혈관 보호에 좋은

페타인성분이 함유되어있어 눈의 피로를 없애주며 눈에 영양분을 공급해주어

눈에 좋은 음식입니다.

 

 

10. 쑥갓

 

쑥갓은 망막을 건간하게 보호해주는 역할을 하는 성분인 베타카로틴이 함유되어있어

눈을 건강하게 보호해줍니다.

 

 

눈에 좋은 음식 10가지를 살펴보았는데요,

평소 눈 건강을 위해서 눈에 좋은 음식을 섭취하는것 뿐 아니라

눈이 피로하지 않도록 손을 깨끗이 씻고 눈을 만지고,

외부 자극을 줄여 스마트폰이나 모니터 보는 시간을 줄이고,

눈의 면역력을 높여줄수 있도록 녹황색채소도 많이 섭취하시어

건강한 눈 만드시길 바랍니다.

 

[출처] 눈에 좋은 음식 10가지|작성자 수노아